bannerwilksrechner
Dir gefällt diese Seite? Unterstütze sie mit ein paar Cent. Vielen Dank.

stiefelStiefelheben 2015
mit Erik Knöfler

cindyOstdeutsche 2016 mit
Cindy Kretschmar

berlin StrengthIm Berlin Strength mit
Patric Kaltenbacher

ndmUPC NDM 2015
302,5kg

Trainingsvideos:
youtube

 


facebook

update 04.11.2014

Variationen

Um ganzjährig die Form zu halten und an möglichst vielen Wettkämpfen teilnehmen zu können muss auf Periodisierungen im herkömmlichen Sinn verzichtet werden.

Vielmehr wird die Trainings/Wettkampfplanung als eine Art Marathon bzw. Steigerungslauf begriffen. Massive Verbesserungen wie mit einer richtigen Wettkampfvorbereitung über Monate sind so zwar nicht möglich, aber es sind beständig kleine Steigerungen zu verzeichnen und nur im schlimmsten Fall eine Stagnation. Wobei letzteres nicht so schlimm ist wie es sich anhört, denn in jedem Wettkampf ein bestimmtes Mass an Leistung abrufen zu können ist nicht das schlechteste womit man planen kann.

 

SIEG
WPF Weltmeisterschaft Wien 2014
Team Germany KDK - 1.Platz mit
Tatjana, Dirk, Herbert und Patric

Variationen können durch beständigen Wechsel von Raw, Sleeves, Bandagen, Singleply, Multiply und anderen Hilfsmittel wie Bankdrückhilfen (Titan RAM usw), Ketten, Bänder, Weightreleaser usw. erzeugt werden.

Auch eine Rotation von ähnlichen Übungen mit möglichst hohem Übertrag untereinander bietet sich an.

Z.Bsp. Good Mornings - Kniebeuge - Boxkniebeuge, Floorpress - Bankdrücken oder auch Zercher Squat - Kreuzheben... uva. mehr...

Allerdings erledigt sich das Problem trainieren zu müssen von selbst wenn eine genügend hohe Wettkampffrequenz erzeugt wird. Meist wird dann zwischen den Wettkämpfen im ein bis zwei Wochen Abstand nicht trainiert bzw. nur Prä- und Rehabilitation betrieben.

Kibitzcup

Kiebitzcup 2014
Da hab ichs doch glatt mal in die Zeitung geschafft
mit Frank Kutzsch, Andre Steinert und Christopher Röper

 

tusg
Unsere Sportgemeinschaft
mit machen, besser werden.

WPF WM Wien 2015
mit Patric Kaltenbacher

237UPC NDM 2014 mit
Michael Koslo und Yanni Blumstein

sirko petermann300kg Kniebeuge

franzi pinkGRAWA Rheinland Cup 2013 mit
Franziska Gattke, Sebastian Nübel

WUAP EM Prag 2015

WUAP EM Prag 2015